الإثنين، 22 أكتوبر 2018 - 09:54 ص

بعد مرور فترات الحمل والرضاعة تعاني كثير من السيدات من ظهور ترهلات على منطقة البطن، وهى أهم المشاكل التي تتعرض لها حيث تعطي مظهرا غير متناسق في الجسم.

وقد تشعر المرأة بالإحباط من عدم اختيارها لكل ما ترغب بارتدائه من أحدث صيحات الموضة، بخلاف تسبب السمنة في سوء نفسية السيدات وضعف الصحة مع الوقت.

وقدم خبير التغذية سعيد متولي نصائح للقضاء على مشكلة ترهلات البطن بخطوات سهلة وبسيطة وهي:

-تناول غذاء صحى متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
-تناول 3 وجبات على الأقل يوميا وبكميات مناسبة.
-تقليل الأكلات التي تحتوي على الدهون والسكريات للوصول للقدر الذى يتناسب مع الجسم.
-الحرص على الحركة وممارسة الرياضة وعمل تمرينات للبطن بشكل يومى.
-الحصول على النوم الكافي لضمان إنتاج هرمونات بمعدل يساعد على رفع كفاءة الهضم والامتصاص للغذاء.